Co je kanabis a jaké má hlavní výživové látky?
Ahoj, jmenuji se Martin a dnes vám rád představím, jaké živiny kanabis postrádá. Kanabis, který je také často označován jako marihuana, je rostlina plná mnoha výživových látek. Je bohatý na bílkoviny, vlákninu, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, draslík, hořčík a několik dalších důležitých minerálů a vitamínů. Je to tedy výživná rostlina. Ale jako každá rostlina má i kanabis své nedostatky, co se týče některých důležitých živin. Předně, kanabis neobsahuje všechny esenciální aminokyseliny, takže přestože je bohatý na bílkoviny, není to kompletní zdroj těchto životně důležitých stavebních prvků. Kanabis také postrádá některé důležité vitamíny, jako jsou vitamíny skupiny B a vitamín C.
Význam esenciálních aminokyselin
Esenciální aminokyseliny jsou důležité pro naše zdraví, protože tělo je neumí vytvořit samo a musíme je získat z potravy. Jsou potřebné pro mnoho tělesných funkcí, včetně růstu, opravy tkání a udržení imunitního systému. Nejsou to tedy nějaké léty procházející trendy, ale opravdu něco, co náš organismus potřebuje na každodenní bázi. Třeba moje syny, Ondřej a Patrik, zásobuji esenciálními aminokyselinami především z ryb, vajec a masa, které jsou jejich nejlepšími zdroji.
Vitamíny, které kanabis postrádá
A teď se dostáváme k vitamínům. Kanabis sice obsahuje některé důležité vitamíny, jako je vitamín E a K, ale naprosto postrádá vitamíny skupiny B a vitamín C. Tyto vitamíny jsou pro naše tělo mimořádně důležité. Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro zdravou kůži, vlasy, oči a játra, stejně jako pro správnou funkci nervového systému. Vitamín C je zase jedním z nejdůležitějších antioxidantů, který působí proti volným radikálům v těle, podporuje hojení ran a je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který je potřebný pro zdravou kůži a klouby.
Kanabis a nedostatek vitamínů
Tento nedostatek vitamínů ve světle kanabisu je určitě trochu zklamáním, ale nemusíte se bát, že byste tím měl mít nějaký vážný zdravotní problém. Je to spíš takový prvek k zamyšlení, když uvažujete o své stravě. Ne, že bych nyní měl začít přednášet o významu pestré a vyvážené stravy jako nějaký otravný strýček. Jen si myslím, že je dobré si uvědomit, že i když je něco zdravé a výživné, jako je kanabis, stále to nemusí obsahovat všechno, co naše tělo potřebuje.
Jak nahradit chybějící živiny?
Tak co udělat, když máte pocit, že vaše tělo z kanabisu dostává nedostatečnou výživu? Jednoduchým řešením je zařadit do svého jídelníčku více potravin, které obsahují tyto chybějící živiny. Vysoce kvalitní bílkoviny, které obsahují všechny esenciální aminokyseliny, najdete ve vajec, mléčných výrobcích, rybách a masu. Pokud jste vegetarián, můžete tyto aminokyseliny získat také z kombinace celozrnných obilovin a luštěnin. Co se týče chybějících vitamínů, doporučuji zařadit do stravy více ovoce a zeleniny, zejména ty, které jsou bohaté na vitamíny skupiny B a C, jako jsou citrusy, paprika, brambory, špenát a avokádo.
Vlastnosti kanabisu navzdory jeho nedostatkům
Nakonec bych chtěl říci, že i přes jeho výživové nedostatky stojí za to zařadit kanabis do vašeho jídelníčku. Je bohatý na mnohé jiné důležité živiny a má řadu pozitivních účinků na zdraví. Kanabis má protizánětlivé účinky, může pomoci zmírnit bolest, podporuje zdravý spánek a může dokonce pomoci při léčení některých duševních poruch, jako je úzkost a deprese. To jsou všechno věci, které potvrzují i moje osobní zkušenosti. Když jsem měl těžké období po rozchodu s přítelkyní, pomohl mi kanabis uklidnit mysl a lépe se vyspat. Takže jak vidíte, i přes některé nedostatky kanabis stále zůstává skvělou součástí zdravé stravy.
